VOCÊ TEM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Um alimento saudável é um alimento saudável pela manhã, à tarde ou à noite. Apesar de essa ser uma afirmação verdadeira, também é verdade que você pode otimizar os ganhos nutricionais variando seu tipo de alimentação conforme o horário do dia.

Existem dois momentos do dia em que o seu corpo está sedento por nutrientes: logo ao acordar e logo depois de fazer atividade física, se você segue o conselho de praticá-la diariamente.

Quando acordamos, nosso corpo está com extremas necessidades nutricionais porque não comemos nada nas últimas seis a nove horas. Por isso é que os nutricionistas afirmam com tanta ênfase que o café-da-manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Renegá-la ou apenas enganar o estômago é fazer um atentado contra a própria saúde.

Quando você termina uma atividade física, também é preciso suprir o corpo com os nutrientes adequados - de preferência alimentos de rápida absorção. Inclusive esse período é o único recomendado para a ingestão de alimentos com alto índice glicêmico - como arroz branco, mel, açúcar etc.

Isso porque esse tipo de alimento gera um pico de insulina que ajuda a transportar os nutrientes. Como o metabolismo está acelerado, eles não vão ser acumulados em forma de gordura como acontece quando você os ingere em outros momentos do dia.

Por fim, devemos deixar alimentos mais leves reservados para as últimas refeições. Nada de alimentos muito gordurosos ou muito condimentados, pois durante a noite o metabolismo funciona mais lentamente e, além de atrapalhar o seu sono, esse tipo de alimento pode ajudá-lo a engordar.

Procure a orientação de um nutricionista e aprenda a alimentar-se melhor de acordo com o momento do dia. Seu corpo agradece.

CARNE VERMELHA X OBESIDADE

Quer perder a barriga? Manere na carne vermelha

É o que dá para concluir dos resultados de um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity. A pesquisa analisou a relação entre o consumo de carne vermelha e a ocorrência de obesidade usando o índice de massa corpórea (IMC) e a medida da circunferência da cintura em americanos adultos. Só para ter uma ideia, IMC acima de 30 e cintura além de 94 centímetros para os homens e 80 centímetros para mulheres já indicam um quadro obeso.

Os cientistas recorreram a dados obtidos num trabalho realizado entre 1999 e 2004 nos Estados Unidos, o National Health and Nutrition Examination Survey. A avaliação dessas informações revelou uma associação positiva entre o consumo de carne vermelha e o maior risco de obesidade e obesidade central, o nome técnico da popular barriga de chope. Além disso, quem ingeria maiores quantidades de bifes e afins também apresentou um consumo energético diário mais elevado. Em suma, novamente a carne vermelha sai com a pecha de malvada.

Fonte: revista saúde é vital

DRENAGEM LINFÁTICA

    

    A Drenagem reduz a celulite, atenua problemas circulatórios e varizes. Além de ajudar muito no pré e o pós-operatório de cirurgias plásticas. Drenagem Linfática, o nome pode não parecer muito atraente, mas essa é uma massagem que traz grandes benefícios para mulher. E que vem se transformando em uma ótima opção para quem quer se manter em forma e ativar a circulação.

    Mas, como é que a drenagem linfática atua no nosso organismo? Como é uma massagem técnica e ritmada ela ativa a circulação, elimina toxinas e nutre os tecidos. A drenagem é feita sobre o sistema linfático e os resultados são visíveis em poucas sessões. Há dois tipos de Drenagem. Na manual, um profissional especializado trabalha de acordo com as necessidades de cada paciente. No caso da Drenagem mecânica, um aparelho age seqüencialmente, com contrações rítmicas que transportam a linfa para os gânglios. Para saber mais, não deixe de consultar a fisioterapeuta especializada em estética do ESPAÇO ANA AMORIM.

    Normalmente, o tempo das sessões da drenagem é de cinquenta minutos e o ideal fazer a massagem de duas a três vezes por semana.

PLATAFORMA VIBRATÓRIA

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Com treinos personalizados e individualizados, realizado por nossa fisioterapeuta,Ana Maria Amorim.
A associação da vibração com o Pilates potencializa seus efeitos, já que, a Plataforma Vibratória é hoje uma poderosa ferramenta para manter a forma e ter uma melhor qualidade de vida. 
Mínimo de esforço e máximo de resultados para um corpo enxuto (em pouco tempo!) são as promessas das plataformas vibratórias de fitness. Fizemos o teste e constatamos: sim, esses equipamentos futuristas funcionam e vale a pena investir neles.

As plataformas vibratórias portáteis são a grande novidade do fitness nos últimos anos.

 “O aparelho coloca cerca de 90% das fibras musculares para trabalhar, enquanto em um exercício comum – como musculação – essa exigência é de 40%, em média”, explica a fisioterapeuta Veridiana D’Avila, da academia Reebok, em São Paulo. Segundo ela, a vibração potencializa a contração muscular, maximizando os benefícios de exercícios feitos no solo, como agachamento e abdominais, e ativa a circulação sanguínea e a linfática – tanto que um dos primeiros resultados é a diminuição do inchaço e da celulite.

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 Quando o assunto é sobre estética as mulheres são as primeiras a se interessarem pelo assunto, pois em busca de ter um corpo perfeito e uma pele lisa sem rugas e manchas as mulheres estão dispostas a tudo e não medem esforços para poder conseguirem o que querem. Por isso que Heccus tem tudo que as mulheres necessitam para cuidar do seu corpo dos pés a cabeça.

Heccus é um tipo de tratamento feito com um aparelho que elimina gordura localizada e celulite. Este aparelho é um ultra-som de alta potencia e corrente Aussie, que quando é deslizado sobre a pele envia estímulos elétricos tripolar que ativa o sistema linfático e aumenta o metabolismo local e faz o esvaziamento das células de gordura conseqüentemente melhorando o tecido e esta técnica é indicada para celulite nos graus 1, 2, e 3. Os efeitos do tratamento são:

• Melhora consideravelmente a textura da pele
• Define a musculatura
• O tratamento diminui a celulite

As sessões devem ser em media de 15 a 20 sendo 2 ou 3 vezes semanais, as mulheres que fazem este tratamento já notam diferença na primeira sessão, pois a pele vai melhorando a cada sessão e os nódulos ou furos da celulite diminuem. Esta técnica é indicada também para pacientes em pré e pós operatório, redução de medidas e perda de gordura corporal localizada, drenagem linfáticas e drenagem de hematomas e edemas agudos e crônicos, fortalecimento muscular e para melhorar a flacidez corporal e ionização.